Test: motiverande träningsappar

I Adidas Runtastic kan du enkelt registrera dina löprundor och andra träningspass. Den mäter distans, kaloriförbrukning och tidtagning (både den totala och snitthastighet per kilometer). Med premiumversionen kan du också få tillgång till antal höjdmeter och hjärtfrekvensen. Dina resultat sparas så du enkelt kan följa din egen resa, men det finns också möjlighet att dela sina pass med andra användare och vänner. Om du har missat att registrera ett pass kan detta enkelt göras manuellt efteråt. 

Appen är lätt att förstå och efter varje avklarat pass kan du tydligt se all information om din runda och den inbyggda GPSen ger dig en bild av exakt hur du rört dig. Den passar både totala nybörjare och mer erfarna löpare och ett stort plus är att du även kan registrera andra träningsformer. Allt från promenader till klättring och spinning finns att välja – men då behöver du ha kopplat appen till en aktivitetsklocka för att få ett rättvist resultat.

Om du tröttnat på dina vanliga löprundor och vill testa på något nytt är detta appen för dig! Shaperunner erbjuder ett nytänkande sätt att springa på där du som användare väljer bland pass som i slutändan bildar olika former. För att hitta rätt under rundans gång får du röstanvisningar hela tiden. I slutet av passet ser du din tid och en karta över sträckan som du sprungit. 

Än så länge finns det bara rundor i ett visst antal städer runt om i Sverige, men om du bor i någon av dessa är det absolut värt att testa. Dock kanske inget för dig som föredrar att kunna börja din runda utanför dörren då dessa pass kräver att du startar på en specifik plats.

Social steps är appen som erbjuder dig att tävla mot dina vänner i vem som går flest antal per dag eller vecka. Appen samlar ihop dina steg från din telefons stegräknare och registrerar de i appen för dina tillagda vänner att se och mäta sig med. Den samlar in steg från både löprundor, långa promenader och kortare turer som du gör under dagen. 

Vi rekommenderar att ni testar i kompisgänget och tillsammans sätter mål som ni ska uppnå, då kan ni peppa och motivera varandra till mer rörelse i vardagen.

I tabata timer kan du som användare på ett enkelt sätt skapa dina egna intervallpass. Du väljer själv hur länge du vill träna, hur lång vilan ska vara och hur många övningar passet ska innehålla. Du får dessutom välja hur lång vilan mellan de olika rundorna ska vara och hur många rundor av övningarna som ska genomföras. 

Det finns inga färdiga träningspass i denna app, men för dig som har egna övningar och behöver någon som håller koll på tiden och med pipande ljud talar om för dig när det är dags att vila fungerar Tabata timer bra. 

Försvarsmakten vill uppmana till mer träning bland befolkningen och har därför tagit fram en app för detta. I appen finns det både enskilda pass för rörlighet, styrka och kondition som du kan göra helt utan redskap. Det finns även längre träningsprogram att signa upp sig på om du vill träna mot ett speciellt mål. Är du osäker på hur en övning ska göras finns en övningsbank där du i en video med tillhörande berättarröst får instruktioner. 

Det finns också möjlighet att koppla upp dig med dina vänner och tillsammans följa och peppa varandras träning.

I Appen strength log kan du som användare registrera dina gympass på ett enkelt sätt. 

Dessutom får du tillgång till färdiga träningsprogram och pass anpassade efter särskilda muskelgrupper eller övningar. Om du är osäker på hur en övning ska utföras finns det instruktionsvideos att kika på för att säkra att du gör rätt och inte skadar dig. 

Passa på att prova alla gratispass eller uppgradera till premium versionen för att få tillgång till allt material på appen. 

I appen Workout har du möjligheten att följa en gymplan som passar dina mål och du kan ändra den allt efter hur du utvecklas och vill fokusera mer på. Som användare finns det möjlighet att välja specifika muskelgrupper att fokusera och de flesta övningarna kräver tillgång till ett gym. 

Du får utifrån dina mål och tidigare erfarenheter av träning en anpassad plan för dig. Du får testa gratis i sju dagar men efter det krävs betalning för att fortsätta ta del av träningsprogrammen.