”Leg killer” Ett träningspass som kommer få dina ben att skaka! Tänk på att lägga på så mycket vikt som är utmanande men som du ändå klarar av, så att du slipper skada dig. Uppvärmning Assault Bike 50 kcal 10 x 1 med skivstång (utan vikter) av – Front squats – Squats – Utfall bak … Läs mer
Kycklinggryta med Curry En klassisk, enkel och näringsrik måltid som passar perfekt efter ett tufft träningspass. Finns det mat kvar går det utmärkt att ställa i kylen och äta senare. Både ekonomiskt och tidseffektivt. Receptet är för 6 personer. Är du vegetarian? Inga problem, byt ut kycklingen mot det substitut du gillar bäst. Ingredienser: 700 g kycklingfilé 2 röda … Läs mer
”The lucky 13” Ett träningspass som aktiverar hela kroppen och gör utmanar dig både i din styrka och kondition. Du kan anpassa passet till din egna förmåga genom vikten på din utrustning. Tips! Sätt på timer för att se hur lång tid det tar och kör passet igen efter några veckor, för att se din … Läs mer