Gruppträning pushar dig till att ge det lilla extra! Foto: Andrea Picaquadio från Pexels En av det stora utmaningarna med träning är att hålla motivationen uppe och att fortsätta träna regelbundet. Det är när man känner för att ge upp träning som man behöver en extra push. Här är gruppträning lösningen när träningslusten känns som … Läs mer
Grönt är skönt! Är du sugen på en riktigt god grön Smoothie som är näringsrik och kan pigga upp dig. Denna grönkålssmoothie är perfekt att ha till frukosten eller direkt efter träningen för att den just är nyttig och energigivande. Recept: 1 dl färsk bladspenat 1 stjälk grönkål (en stjälk motsvarar 2 dl strimlad) 1 … Läs mer
Vad är crossfit? Crossfit är en populär träningsform som har fått stor genomslagskraft de senaste åren. Den är varierande och består av moment som är hämtade från tyngdlyftning, gymnastik och konditionsträning. Många utövar det på anläggningar som är specifikt framtagna för just Crossfit, men det går lika bra att göra det på ett vanligt gym. … Läs mer
De bästa promenadstråken i Göteborg Promenader är nog något av den mest underskattade träningsformen, inte nog med att det är något som alla kan göra, det är något som alla gör fast utan och tänka på det. Och det är krävs också väldigt lite återhämtning. Promenader har också massa olika fördelar som att starka leder, … Läs mer
Bröst/axlar – ”breast up” Ett träningspass som aktiverar och hostar din bröst och breast up. Du kan anpassa passet efter egen styrka men glöm inte att utmana dig extra. Tips! Sätt på timer för att se hur långt tid det tar och kör passet igen efter några veckor, för att se din utveckling! Uppvärmning: Crosstranier – … Läs mer
Helkroppspass i rundor I detta pass kommer du att arbeta i olika block och arbeta dig igenom hela kroppen. Jobba i din egen takt och fokusera på varje övning som du gör! Uppvärmning – välj det alternativ som passar dig bäst. Spring på stället i 5 minuter (eller runt kvarteret om du tränar utomhus)Hoppa hopprep … Läs mer
Kom igång med träningen i utegymmet Utegymmen har blivit allt populärare och under de senaste årens pandemi har de gjort det möjligt för träningsfantaster att genomföra gympassen utan att behöva trängas bland andra. Fördelen med utegym är att de allra flesta står på offentliga platser som parker eller motionsspår och att de är helt gratis … Läs mer
Yogans 8 hälsofördelar Yoga finns i många olika varianter och har många hälsofördelar för både kropp och knopp. Vi har listat 8 av dem vilket garanterat kommer göra dig yoga-sugen! En bra start kan vara att antingen boka in sig på en yoga-klass för nybörjare, eller hitta en bra video och börja träna Yoga hemma. … Läs mer
Överkropp – ”push til failure” Ett träningspass som aktiverar och hostar din överkropp till max. Du kan anpassa passet efter egen styrka men glöm inte att utmana dig extra – push til failure. Tips! Sätt på timer för att se hur långt tid det tar och kör passet igen efter några veckor, för att se … Läs mer
Är du redo för ett intervallpass? Intervallträning kanske är något för dig? Att träna sin kondition är alltid bra, men att göra det kul kan vara en utmaning. Intervallträning har på senare år blivit en alltmer populär träningsform för att träna upp sin kondition. Det är en effektiv träningsform eftersom den både är tidseffektiv och … Läs mer