Omelett är lätt! Har du inte riktigt tid just nu, men är vrålhungrig? Ja då är denna omeletten perfekt till dig. Öppna kylskåpet och ta det du har hemma och våga vispa ner i denna omelett. En omelett för två personer. Ingridienser Ägg Vatten Svartpeppar Olivolja Hackade Grönsaker Skinka eller, salami, eller lax Ost Salt … Läs mer
Bananbröd Perfekta mellanmålet för den som vill ha något sött men ändå nyttigt! Är du en sån som aldrig lyckats tämja ditt sötsug men vill inte trycka i dig massa kakor och godis hela tiden? Då är detta de perfekta receptet för dig, ett gott och saftigt bananbröd som kan släcka de mesta sötsug, som … Läs mer
Powerwalk + trappintervaller Detta pass går att justera efter just dina behov ex. längre powerwalks och färre intervaller, eller tvärtom. Samt förlänga eller förkorta passet så att det passar in i din vardag. Powerwalk Powerwalk, gå i rask takt, till en trappa som ligger ca 15-20 minuter ifrån ditt hem/start. Tips: få med armarna i … Läs mer
Emma’s kylskåpsmat Under årets varmaste dagar eller på semestern i solen kan det vara svårt att veta vad man skall äta eller finna aptiten. Därför vill jag dela med mig av min rätt som passar lika bra som frukost, lunch, middag eller varför inte som en charktallrik innan middagen. Jag kallar det för kylskåpsmat då … Läs mer
Fräsch halloumisallad En fräsch sallad som både är lätt att göra och fantastiskt god att äta! Perfekt att äta till lunch för att få energi till eftermiddagspasset! Halloumi går självklart att byta ut till det du gillar, kanske kyckling eller tofu? Receptet är för 2 personer. Ingredienser: 1 äpple 2 dl couscous 1 avokado 1 … Läs mer
Träna hela kroppen ”tabata style” Ett pass som utmanar styrka och kondition med endast din kroppsvikt som redskap. Det här passet utlovar både stor svettfaktor och träningsvärk. Det bästa är att det kan genomföras vart som helst! Fram med timern börja jobba! Uppvärmning – välj det alternativ som passar dig bäst. Spring på stället i … Läs mer
Emma’s godbitar Ingredienser: 300 g Mandelmassa 250 g Mörk blockchoklad 175 g Valfri torkad frukt Förslag: aprikos, mango, dadlar, goji eller mullbär 175 g Osötad mandel 1 påse (eller 15 st) Valnötter för dekoration 2 nypor flingsalt Gör så här: 1. Smält den mörka blockchokladen i ett vattenbad på spisen, rör om då och då. … Läs mer
Overnight oats Foto: Povlina Tankilevitch från Pexels Ingredienser: 1dl Havregryn 2dl osötad mandelmjölk 1 msk chiafrön (kan uteselutas) kanel efter smak kardemunna efter smak Honung efter smak Toppingförslag: Äpple och lite houng Banan och hackade mandlar Hallon, blåbär och hackade mandlar Gör så här: 1. Börja med att blanda ihop havregryn, mandelmjölken och chiafrön i … Läs mer
Mättande och krämig chiapudding Foto: Emelie Gustafsson Ingredienser: Gör så här: 100g vaniljkvarg 60g iKaffe 15g chiafrön 15g havregryn Toppingförslag: Hallon, blåbär och hackade mandlar Mango Granola 1. Börja med att blanda ihop vaniljkvargen med ikaffe i en burk eller skål med tillhörande lufttätt lock. 2. Ha i chiafrön och havregryn (går att mixa ner … Läs mer
Går du 10.000 steg om dagen? – så maximerar du din vardagsmotion Kunskap om hur lätt det kan vara att få in motion i vardagen, kanske blir din sporre till ett hälsosammare liv? Enligt WHO skall man gå minst 10.000 steg om dagen och våra svenska myndigheters råd är att röra på sig minst 30 … Läs mer