Krämig tomatsoppa Ingredienser: 1 stor lök En förpackning krossade tomater Ca 4 stora färska tomater 2 msk tomatpuré 1 grönsaksbuljongtärning 5 dl vatten 1 vispgrädde (eller veganskt alternativt) Gör såhär: Skala och hacka löken och stek i matfett. Skär tomaterna i små kuber och blanda med löken, de krossade tomaterna, tomatpuré, buljongtärningen och vattnet. Koka … Läs mer
Pasta med sojabönor och citron En fräsch och snabblagad pasta som passar perfekt som middag en varm dag. Receptet är till för 4 portioner! Ingredienser: 300g Pasta 40 g Valnötter 2st Vitlöksklyftor 1 msk Smör 250g Frysta sojabönor 180g Babyspenat 150g Färskost naturell 1, 5 dl Matlagningsgrädde 1 Liten citron Salt Chiliflakes Gör så här: … Läs mer
Heidis Axelpass Blev du som mig på quzet.. en gymmis! Ja då ska du läsa vidare och följa med på mitt absolut favoritpass på gymmet. Passet tar upp mot en timme och det får din överkropp att kännas starkare än någonsin. Innan jag åker till gymet packar jag alltid väskan med gymskor, hörlurar och en … Läs mer
Elise’s magpass Detta magpasset är nog det jobbigaste som jag har gjort men det ger verkligen resultat! Så om du är redo för grov träningsvärk och snygg tvättbräda så är detta de perfekta passet för dig! Börja med att värma upp detta kan du välja helt själv men jag brukar oftast kör intervaller på löpbandet. … Läs mer
Ebbas tuffa löppass Detta pass är för dig som vill utmana dig själv med intervallträning. Löpningarna tar ca 25 minuter och på den tiden hinner du bli ordentligt trött och förbättra din uthållighet. Passet avslutas med lite enkel överkroppsstyrka. Gör så här: Värm upp med rörlighet och foam-rolling för att få igång blodcirkulationen. Ställ in … Läs mer
Elins genomkörare För mig måste träningen vara enkel för att bli av, så är det bara. Blir det för många moment eller att den kräver för stor planering kommer den med största sannolikhet inte att bli av. Dock är träning och rörelse ett måste i vardagen för att jag ska må bra och orka med … Läs mer
Emelies cirkelpass Jag gillar att försöka effektivisera mina träningspass så att jag kan få ut så mycket som möjligt under 1h. Här är ett av mina cirkelpass jag brukar köra när jag vill lägga fokus på uthållighet, styrka och kondition. CIrkelpass brukar jag köra ungefär 1 gång i veckan eller byta ut ett annat pass … Läs mer
Majas helkroppspass Jag älskar att träna hela kroppen och samtidigt få in kondition och därför är många av mina pass på gymmet crossfit-inspirerande! Oftast tar jag en promenad till mitt gym vilket tar ungefär 15 minuter, det är ett perfekt sätt att få igång kroppen innan träningspasset. Jag tränar helst runt 9 på morgonen och … Läs mer
Nyttiga chokladbollar Ett enkelt och gott recept på chokladbollar för dig som vill ha nåt gott att bjuda nära och kära på. Eller varför inte, mumsa i dig själv. Chokladbollarna innehåller lite mindre socker än originalrecepten och mer protein i form av kvarg. Ingredienser: 1 dl kvarg 4 msk Strösocker 1 tsk Vaniljsocker 1 ½ … Läs mer
Corepass med Emma Personligen så älskar jag INTE att vara på gymmet men jag ÄLSKAR känslan efteråt. Det viktigaste för mig när jag tränar är att värma upp minst 15 minuter (helst 30) och att jag vet exakt vad jag skall göra när jag kommer dit. Jag vill snabbt in, snabbt ut och jag vill … Läs mer