Emma Wiberg Corepass med Emma Personligen så älskar jag INTE att vara på gymmet men jag ÄLSKAR känslan efteråt. Det viktigaste för mig när jag tränar är att värma upp minst 15 minuter (helst 30) och att jag vet exakt vad jag skall göra när jag kommer dit. Jag vill snabbt in, snabbt ut och jag vill … Läs mer
Powerwalk + trappintervaller Detta pass går att justera efter just dina behov ex. längre powerwalks och färre intervaller, eller tvärtom. Samt förlänga eller förkorta passet så att det passar in i din vardag. Powerwalk Powerwalk, gå i rask takt, till en trappa som ligger ca 15-20 minuter ifrån ditt hem/start. Tips: få med armarna i … Läs mer
Emma’s kylskåpsmat Under årets varmaste dagar eller på semestern i solen kan det vara svårt att veta vad man skall äta eller finna aptiten. Därför vill jag dela med mig av min rätt som passar lika bra som frukost, lunch, middag eller varför inte som en charktallrik innan middagen. Jag kallar det för kylskåpsmat då … Läs mer
Emma’s godbitar Ingredienser: 300 g Mandelmassa 250 g Mörk blockchoklad 175 g Valfri torkad frukt Förslag: aprikos, mango, dadlar, goji eller mullbär 175 g Osötad mandel 1 påse (eller 15 st) Valnötter för dekoration 2 nypor flingsalt Gör så här: 1. Smält den mörka blockchokladen i ett vattenbad på spisen, rör om då och då. … Läs mer
1, 2, 3-metoden – Gå, jogga, spring Steget mellan att gå en promenad till att ge dig ut på en joggingtur, behöver inte vara stort. Knepet till att komma igång med löpningen är nämligen lättare än du tror – du skall ta det lugnt och långsamt! Det skall vara lätt att börja För många av … Läs mer
Går du 10.000 steg om dagen? – så maximerar du din vardagsmotion Kunskap om hur lätt det kan vara att få in motion i vardagen, kanske blir din sporre till ett hälsosammare liv? Enligt WHO skall man gå minst 10.000 steg om dagen och våra svenska myndigheters råd är att röra på sig minst 30 … Läs mer