emelie

Pasta med sojabönor och citron En fräsch och snabblagad pasta som passar perfekt som middag en varm dag. Receptet är till för 4 portioner! Ingredienser: 300g Pasta 40 g Valnötter 2st Vitlöksklyftor 1 msk Smör 250g Frysta sojabönor 180g Babyspenat 150g Färskost naturell 1, 5 dl Matlagningsgrädde 1 Liten citron Salt Chiliflakes Gör så här: … Läs mer

Emelies cirkelpass Jag gillar att försöka effektivisera mina träningspass så att jag kan få ut så mycket som möjligt under 1h. Här är ett av mina cirkelpass jag brukar köra när jag vill lägga fokus på uthållighet, styrka och kondition. CIrkelpass brukar jag köra ungefär 1 gång i veckan eller byta ut ett annat pass … Läs mer

Majas helkroppspass Jag älskar att träna hela kroppen och samtidigt få in kondition och därför är många av mina pass på gymmet crossfit-inspirerande! Oftast tar jag en promenad till mitt gym vilket tar ungefär 15 minuter, det är ett perfekt sätt att få igång kroppen innan träningspasset. Jag tränar helst runt 9 på morgonen och … Läs mer

Fräsch halloumisallad En fräsch sallad som både är lätt att göra och fantastiskt god att äta! Perfekt att äta till lunch för att få energi till eftermiddagspasset! Halloumi går självklart att byta ut till det du gillar, kanske kyckling eller tofu? Receptet är för 2 personer. Ingredienser: 1 äpple 2 dl couscous 1 avokado 1 … Läs mer

Overnight oats Foto: Povlina Tankilevitch från Pexels Ingredienser: 1dl Havregryn 2dl osötad mandelmjölk 1 msk chiafrön (kan uteselutas) kanel efter smak kardemunna efter smak Honung efter smak Toppingförslag: Äpple och lite houng Banan och hackade mandlar Hallon, blåbär och hackade mandlar Gör så här: 1. Börja med att blanda ihop havregryn, mandelmjölken och chiafrön i … Läs mer

Mättande och krämig chiapudding Foto: Emelie Gustafsson Ingredienser: Gör så här: 100g vaniljkvarg 60g iKaffe 15g chiafrön 15g havregryn Toppingförslag: Hallon, blåbär och hackade mandlar Mango Granola 1. Börja med att blanda ihop vaniljkvargen med ikaffe i en burk eller skål med tillhörande lufttätt lock. 2. Ha i chiafrön och havregryn (går att mixa ner … Läs mer

Gruppträning pushar dig till att ge det lilla extra! Foto: Andrea Picaquadio från Pexels En av det stora utmaningarna med träning är att hålla motivationen uppe och att fortsätta träna regelbundet. Det är när man känner för att ge upp träning som man behöver en extra push. Här är gruppträning lösningen när träningslusten känns som … Läs mer

Vad är crossfit? Crossfit är en populär träningsform som har fått stor genomslagskraft de senaste åren. Den är varierande och består av moment som är hämtade från tyngdlyftning, gymnastik och konditionsträning. Många utövar det på anläggningar som är specifikt framtagna för just Crossfit, men det går lika bra att göra det på ett vanligt gym. … Läs mer

Yogans 8 hälsofördelar Yoga finns i många olika varianter och har många hälsofördelar för både kropp och knopp. Vi har listat 8 av dem vilket garanterat kommer göra dig yoga-sugen! En bra start kan vara att antingen boka in sig på en yoga-klass för nybörjare, eller hitta en bra video och börja träna Yoga hemma. … Läs mer