ebba Ebbas tuffa löppass Detta pass är för dig som vill utmana dig själv med intervallträning. Löpningarna tar ca 25 minuter och på den tiden hinner du bli ordentligt trött och förbättra din uthållighet. Passet avslutas med lite enkel överkroppsstyrka. Gör så här: Värm upp med rörlighet och foam-rolling för att få igång blodcirkulationen. Ställ in … Läs mer
Nyttiga chokladbollar Ett enkelt och gott recept på chokladbollar för dig som vill ha nåt gott att bjuda nära och kära på. Eller varför inte, mumsa i dig själv. Chokladbollarna innehåller lite mindre socker än originalrecepten och mer protein i form av kvarg. Ingredienser: 1 dl kvarg 4 msk Strösocker 1 tsk Vaniljsocker 1 ½ … Läs mer
Ebbas fartlek Intervaller är något som direkt leder mina tankar till något negativt och alldeles för jobbigt. Kanske samma gäller för er som också har spelat fotboll, hockey eller handboll. Men denna fartlek är betydligt roligare och är långt ifrån den vanliga ”Idioten” som har skapat mina negativa tankar om intervallträning. Här handlar det istället … Läs mer
Kycklinggryta med Curry En klassisk, enkel och näringsrik måltid som passar perfekt efter ett tufft träningspass. Finns det mat kvar går det utmärkt att ställa i kylen och äta senare. Både ekonomiskt och tidseffektivt. Receptet är för 6 personer. Är du vegetarian? Inga problem, byt ut kycklingen mot det substitut du gillar bäst. Ingredienser: 700 g kycklingfilé 2 röda … Läs mer
”The lucky 13” Ett träningspass som aktiverar hela kroppen och gör utmanar dig både i din styrka och kondition. Du kan anpassa passet till din egna förmåga genom vikten på din utrustning. Tips! Sätt på timer för att se hur lång tid det tar och kör passet igen efter några veckor, för att se din … Läs mer