Gruppträning pushar dig till att ge det lilla extra!

Foto: Andrea Picaquadio från Pexels

En av det stora utmaningarna med träning är att hålla motivationen uppe och att fortsätta träna regelbundet. Det är när man känner för att ge upp träning som man behöver en extra push. Här är gruppträning lösningen när träningslusten känns som bortblåst.

För att lyckas hålla motivationen uppe krävs ofta att vi ser resultat från vår träning, vare sig det gäller att bli starkare, gå ner i vikt eller få bättre kondition. Genom att träna i en grupp med en utbildad instruktör får man till en regelbunden träning där man blir utmanad till att ge sitt bästa, vilket är två kriterier till att uppnå ett synligt resultat. Gruppträning är dessutom kul och kan påverka oss även på den mentala hälsan. Det gjordes en studie som publicerades i Lancet Psychiatry, där man undersökte hur olika träningsformer påverkade vår hjärna. Resultatet visade att träning i grupp hade den bästa effekten på vår psykiska hälsa. Dessa positiva effekter menar forskarna har med det sociala faktorerna att göra som gruppträning innebär. 

Foto: u_24_5lcc1 från Pexels

Gruppträning är inte bara en bra träningsform för att hålla igång sin träning, utan kan vara perfekt för den som vill börja träna men som inte har så stora kunskaper eller känner sig osäker kring hur man ska börja. 

5 gruppträningar du borde testa:

• Bodypump – Här tränar du hela kroppen med flera olika övningar som alla görs med skivstång. Det är enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximalt resultat på minimal tid. Under ett pass görs flera repetitioner med övningar som knäböj, bänkpress, marklyft, tricepsextension och axelpress.
  
  
• Les mills core – Detta är för dig som vill stärka kroppens stabiliserande muskler som mage, rygg och säte. Här använder du gummiband, vikter och din egen kroppsvikt för en tyngre form av bålträning. 
  
  
• Bodyattack – En sportinspirerad konditions träning för dig som vill utmana din styrka och uthållighet. Detta är ett högintensivt intervallpass med dynamiska rörelser och motiverande pulshöjande musik.
  
  
• Zumba – Vill du att träningen ska kännas rolig och du gillar att dansa är detta den perfekta träningsformen för dig. Du får ett träningspass för hela kroppen och får dessutom lära dig några enkla danssteg i Salsa, Cumbia, Merengue och Reggaeton på köpet. 
  
  
• BodyBalance – Denna träningsform är för dig som vill bygga upp din funktionella styrka och öka din rörlighet. Bodybalance är den perfekta blandningen mellan yoga, tai chi och pilates och lämnar dig efter i harmoni och balans. 
  

Skriven av: Emelie Gustafsson