Vad är crossfit?
Crossfit är en populär träningsform som har fått stor genomslagskraft de senaste åren. Den är varierande och består av moment som är hämtade från tyngdlyftning, gymnastik och konditionsträning. Många utövar det på anläggningar som är specifikt framtagna för just Crossfit, men det går lika bra att göra det på ett vanligt gym.
Det finns många olika versioner av träningsformen men grundprincipen är att det ska vara konstant varierade funktionella rörelser som är utförda med hög intensitet. Träningen sker med hjälp av redskap som hantlar, skivstång, kettlebells och hopprep, men det finns många övningar där det inte krävs några vikter, om man vill testa på träningsformen hemma. Crossfit tränas ofta i grupp, med en tränare som berättar om upplägget och pushar deltagarna genom passets gång. För många är det viktigt med just samhörigheten, att ha träningskompisar som är med och stöttar och peppar varandra.
Som nybörjare i Crossfit kan det vara svårt att veta hur man ska börja träna, men det lättaste är att boka in sig på ett gruppträningspass där tränaren kommer att förklara alla övningar. Har du inte tillgång till en anläggning i närheten finns det många YouTube-filmer som ger bra tips och där kan du även hitta färdiga pass där någon visar övningarna. Det kan vara bra att läsa på om hur övningarna går till innan du börjar träna, då det finns en skaderisk om man slarvar i övningarna eller belastar vikterna fel.
Skriven av: Maja Sjöberg