Bröst/axlar – ”breast up”

Ett träningspass som aktiverar och hostar din bröst och breast up. Du kan anpassa passet efter egen styrka men glöm inte att utmana dig extra. Tips! Sätt på timer för att se hur långt tid det tar och kör passet igen efter några veckor, för att se din utveckling! 

Uppvärmning:

Crosstranier – 10 minuter

Rodd – 5 minuter

Pass:

Bänkpress – rep 3×8

Hantelpress – rep 3×8

Lutande bänkrpress – rep 3×8

Kryssdrag – rep 3×8

bröstpress maskin – rep 3×8

Armhävningar – så många du klarar av

KÖR HÅRT!

Skriven av Heidi Byrman