Helkroppspass i rundor

I detta pass kommer du att arbeta i olika block och arbeta dig igenom hela kroppen. Jobba i din egen takt och fokusera på varje övning som du gör!

Uppvärmning – välj det alternativ som passar dig bäst. 

Spring på stället i 5 minuter (eller runt kvarteret om du tränar utomhus)
Hoppa hopprep i 5 minuter

Jumping jacks i 2 minuter 

Gör alla övningar i samma block utan vila mellan övningarna, vila 30 sek. Upprepa alla rundorna i blocket innan du går vidare till nästa. 

Block 1: Tre rundor

20 utfallssteg 

20 squats 

20 tåhävningar

Block 2: Fem rundor 

20 jumping jacks

15 höftlyft 

20 stycken squatwalks 

Block 3: Tre rundor

20 sit-ups

40 sekunder russian twist 

40 sekunder plankan 

Avslutning:

Stretching

Skriven av: Elin Eriksson