Yogans 8 hälsofördelar

Yoga finns i många olika varianter och har många hälsofördelar för både kropp och knopp. Vi har listat 8 av dem vilket garanterat kommer göra dig yoga-sugen! En bra start kan vara att antingen boka in sig på en yoga-klass för nybörjare, eller hitta en bra video och börja träna Yoga hemma. Yogans främsta hälsofördelar:

Den är bra för blodkärlen – i yogan får du både fysisk aktivitet och avslappning vilket kan påverka kroppens blodkärl positivt. Det motverkar också stress vilket kan göra blodkärlen styvare och mindre flexibla.
Den motverkar högt blodtryck – yoga har genom sina statiska muskelpositioner en blodtryckssänkande effekt.
Den förebygger och motverkar smärta – Genom meditation, andning, styrka och stretch kan yogan hjälpa till att lindra olika typer av smärta, som bland annat ryggont och migrän.
Du kan få lägre blodsockernivåer – fysisk aktivitet och pulshöjande övningar gör att kroppen blir bättre på att hantera blodsocker och blodfetter och ger dig lägre blodsockernivåer.
Den ger dig bättre sömn – yoga i ett lugnare tempo är ett bra alternativ för att få återhämtning innan det är dags att sova. Många som utövar yoga upplever att de sover både djupare och bättre.
Du får bättre immunförsvar – Yoga har potential att stärka immunförsvaret, har stressforskning visat. Den fysiska aktiviteten i kombination med minskad stress, bättre sömn och sänkta kortisolnivåer gör att även immunförsvaret blir förstärkt.
Den kan stärka ditt självförtroende – Yoga kan vara svårt för nybörjare och det kan ta ett tag att lära sig, men övning ger färdighet och ju mer du lär dig och blir bättre och starkare kommer också självförtroendet stärkas.
Du kan få bättre minne – forskning har visat att yoga ger en förbättring av både minnet och problemlösning, i kombination med att stressnivåerna går ner.

Skriven av: Maja Sjöberg