”Leg killer”

Ett träningspass som kommer få dina ben att skaka! Tänk på att lägga på så mycket vikt som är utmanande men som du ändå klarar av, så att du slipper skada dig.

Uppvärmning 

Assault Bike 50 kcal

10 x 1 med skivstång (utan vikter) av

– Front squats

– Squats

– Utfall bak

– Utfall fram

Front squats 3 x 6

Hip thrust 8 x 4

Bulgariska utfall 12 x 3 på varje ben

Utfall med KB 24 x 3

SS KB-svingar 20 x 3

Nedvarvning: 10 min trappmaskin (lugnt tempo)

KÖR HÅRT!

Skriven av: Maja Sjöberg