Är du redo för ett intervallpass?

Intervallträning kanske är något för dig? Att träna sin kondition är alltid bra, men att göra det kul kan vara en utmaning. Intervallträning har på senare år blivit en alltmer populär träningsform för att träna upp sin kondition. Det är en effektiv träningsform eftersom den både är tidseffektiv och ger mycket bra effekt för konditionen. Denna artikel är skriven för dig som kanske gillar att springa i naturen men också är intresserad av att få veta lite mer om intervallträning och vad man ska känna till innan man sätter i gång. 

Vi kan börja med att besvara frågan om vad intervallträning egentligen är? Redan ordet ”intervall” avslöjar en hel del om denna träningsform. För att beskriva det enkelt delar man in sin springtur i olika delar – man springer varannan del intensivt och varannan del lättare. 

 

Det har visat sig att intervallträning är otroligt effektivt för dig sig vill förbättra konditionen. Om man är lite mer lekfull av sig i sin personlighet kan man utveckla sin intervallträning till fartleken. Ja, du läste rätt. Träning kan faktiskt vara kul!

Fartleken går ut på att man tar sikte på ett mål ungefär hundra meter fram, kanske ett träd eller en stolpe du har i sikte. Målet är sedan att sprinta (springa så fort man kan) snabbast möjligast. Därefter kan du upprepa processen några gånger. Poängen med denna typ av lek är att man inte styrs av klockan utan kan variera sin träning i form av beroende på hur terrängen ser ut. 

Sammanfattningsvis är intervallpass ett mycket effektivt sätt att träna upp sin kondition på. På kort tid kan man förbättra sin kondition på ett mycket bra sätt och man får även flera positiva hälsovinster. Intervallträning passar de flesta, men om man är otränad eller nybörjare bör man – som inom många andra områden – starta lite lugnt och öka intensitetsnivåerna gradvis.

Vi på AktivaTimmen önskar dig lycka till! 

Skriven av Heidi Byrman