Majas helkroppspass

Jag älskar att träna hela kroppen och samtidigt få in kondition och därför är många av mina pass på gymmet crossfit-inspirerande! Oftast tar jag en promenad till mitt gym vilket tar ungefär 15 minuter, det är ett perfekt sätt att få igång kroppen innan träningspasset. Jag tränar helst runt 9 på morgonen och äter då något litet innan (t.ex. kvarg med granola) för att sedan äta en större frukost efteråt! Jag tycker att frukosten blir extra god när man tagit ut sig och är riktigt hungrig. Nedan kommer mitt favoritpass som du gärna får testa!

Uppvärmning: 10 min intervaller – 1 minut springa – 1 minut gå

7 ROUNDS FOR TIME:
7 marklyft
7 thrusters med skivstång
7 pullups (med band)
7 burpees
7 armhävningar
7 box jumps
7 sumo squats med kettlebell

Avslutning: 20 fällknivar – 20 sit ups – 20 mountain climbers

Passet går alltså ut på att man ska köra 7 olika övningar, 7 varv och 7 repitioner av varje övning. Tänk bara på siffran 7 så är det lätt att komma ihåg både repetioner och varv! Jag brukar alltid ta tid och se om jag kan göra passet lite snabbare för varje gång jag kör det. Det är ett bra sätt att se sin utveckling! Lycka till och kör hårt! Här finns flera frukostrecept som passar perfekt efter detta tuffa pass.

Skriven av: Maja Sjöberg