Överkropp – ”push til failure”

Ett träningspass som aktiverar och hostar din överkropp till max.

Du kan anpassa passet efter egen styrka men glöm inte att utmana dig extra – push til failure.

Tips! Sätt på timer för att se hur långt tid det tar och kör passet igen efter några veckor, för att se din utveckling! 

Uppvärmning:

Crosstrainer 10 minuter

Aktivera rörlighet med pinne 5 minuter

Pass:

Sittandes dubbel axelpress – rep 15, 12, 10, 8

Lat pulldown – rep 15, 12, 10, 8

Hantellyft åt sidan – rep 3×15 varje arm

Chestpress – rep 15, 12, 10, 8

Bicepsböj – rep 3×10 (varje arm om du kör med hantlar)

Triceps bakom nacken – rep minst 50.

KÖR HÅRT!

Skriven av: Heidi Byrman